初めての方

TRAINING

完全オーダーメイドのパーソナルトレーニング

なりたい体と今の状態を丁寧にヒアリングしたうえで、あなただけのメニューをつくります。

重い重量を持ち上げたり、強度の高い運動を無理に行うことはありません。自重や、その方のレベルに合った負荷で、フォームを都度確認しながら安全に進めます。

ご契約後のセッション内容の一例

スタンダードコース(1回50分)で、ダイエットと姿勢を整えることが目的の方の一例です。
ライトコース(1回25分)は、トレーニング中心の構成となります。

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   カウンセリング・チェック約5分

   その日の体の状態や体重の増減を一緒に確認します。「今日は体が重い」「筋肉痛が残っている」といった状態に合わせて、当日のメニューを組み立てます。

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   整体で体を整える約20分

   その日の体を見ながら、調整する箇所を決めて施術します。運動前に体全体のバランスを整えることで、動かしやすい状態でトレーニングに入れます。

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   引き締めを狙ったトレーニング約20分

   お腹・背中・ヒップなど「きれいに見せたい部分」を狙ってトレーニングします。強度の高い運動は行わず、無理のない負荷で進めます。

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   クールダウン・フィードバック約5分

   ストレッチでリラックスしながら、これまでの体の変化や今後についてお話しします。食事や体のことで気になる点があれば、この時間にご相談ください。

内容はお客様の目的・体の状態に合わせて毎回変わります。ご契約のコースによっては、ご希望どおりのメニューを組めない場合があります。

NUTRITION

しっかり食べる「炭水化物中心」の食事指導

体を変えるうえで、食事はトレーニングと同じくらい大切です。

MYWELLでは、極端な糖質制限や、特定の食品だけを食べる方法は取りません。お米などの炭水化物を食べながら体脂肪を健康的に落としていく考え方を、初回にまとまった時間を取ってお伝えします。

外食や会食が多い方、忙しくて自炊が難しい方、お酒を楽しみたい方にも、生活に寄り添った形でご提案します。

食事指導でお伝えすること

ダイエットを目的とされる方の例です。目的に応じて内容は変わります。

• 消費カロリーと摂取カロリーの考え方
• PFCバランス(たんぱく質・脂質・炭水化物の比率)
• しっかり食べて続けられる「炭水化物中心」の食事法
• その日から真似できるモデルメニュー(食事例・食事のタイミング)
• 停滞期の考え方と、リバウンドしないために必要なこと

一度にすべて覚える必要はありません。内容は「一生使える食事マニュアル」としてお渡しするので、あとから見返していただけます。すでに知識のある方は、知りたい部分だけをピンポイントでお聞きいただくことも可能です。

SEITAI

「連動整体法」で体全体のバランスを整える

辛さを感じる箇所だけを調整するのではなく、筋肉や関節の連動性を活かして全身のバランスを整える施術法です。

姿勢や日々の辛さをケアしながら体づくりを進められるのが、トレーニングと整体を組み合わせられるMYWELLの強みです。

• ボキボキ鳴らさない、やさしい「ソフト系」整体。お子様からご年配の方まで受けていただけます
• 辛い箇所をできる限り触らず、体全体を整えます
• 20分前後の短い施術時間で、体への負担が少ない施術です

ライトコースの整体は月1回までです。整体のみのご利用も承っています。